晚
上睡眠中做梦是一种常见的情况。
虽然做梦可以帮助我们处理情感和经历，但如果梦境过于强烈或不愉快，它们可能会影响我们的睡眠和心情。
如果你想尽可能地控制自己晚上不做梦，以下是几种方法可以帮助你达到目的。
首先，练习放松技巧。
无论是通过冥想、呼吸练习还是通过瑜伽，让你的身体和头脑放松下来，有助于减少负面梦境的出现。
其次，保持健康的生活方式。
充足的运动和良好的饮食只不仅有助于身体和头脑的健康，还为你提供了身体需要的能量，从而有助于增加晚上睡眠的深度和质量。
最后，减少受刺激性和情绪性的影响。
例如，避免在就寝前阅读压力、暴力或恐怖的材料，并尝试找到可使你放松的习惯，如音乐、温暖的浴水等。
同时，你可以选择与讨厌的人或情境保持距离，并寻求有效解决困惑的方法，避免梦境中出现压力和不愉快的情况。
总的来说，做梦是睡眠中的一种自然现象。
虽然我们不能完全控制我们做梦的内容，但通过以上提到的方法，我们可以尽量减少负面的梦境，从而有助于我们获得更好的晚上睡眠。