脖
子后面的两个旋是指人体颈部的两个椎骨——颈椎一和颈椎二，这两个椎骨连接着头和身体，承托着我们的头部重量。
因为颈椎所处的位置比较特殊，所以很容易受到一些不良姿势和生活习惯的损害，引发各种颈部疼痛、僵硬和不适等问题。
因此，我们需要注意保护颈椎，以免对健康造成不良影响。
首先，正确的坐姿和站姿是颈椎健康的重要基础。
长期的低头看手机、电脑和电视会使颈椎长时间处于前屈状态，承受着头部的重量，这样不仅容易造成颈部疼痛，还可能引发颈椎病等疾病。
因此，不论是工作还是生活，我们要保持头部直立状态，勿长时间低头，还可适当进行伸展运动，以缓解颈部疲劳和僵硬感。
其次，劳逸结合也是颈椎健康的关键。
长时间的工作和学习容易导致颈部疲劳和压力，所以我们需要进行柔软运动和头部按摩来舒缓身心。
此外，适当的老年健身活动也能增强颈部和背部的肌肉力量，保持颈椎的稳定性和健康。
另外，合理的睡姿也非常重要。
睡眠时，我们要避免使用过高或过低的枕头，以免加重颈椎的负担。
最好选择合适高度的枕头，保持头部轻微后仰，使颈椎能够自然地保持一定的弧度，既舒适又安全。
综上所述，脖子后面的两个旋是我们颈椎的重要组成部分，需要我们认真保护。
通过正确的坐姿、劳逸结合、柔软运动和适当的老年健身，我们可以有效缓解颈部不适症状，促进颈椎长期健康。