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孩子生病，常常是家长最为担心的问题之一。
如果小孩子缺金和水，更是令人担忧。
这两种情况最常见的病因分别是贫血和脱水，今天我们就来了解一下如何预防这两种病。
贫血，是指体内铁元素不足，导致血液缺乏红细胞，影响了氧气的输送，从而引起疲劳、头晕、心跳加速等症状。
预防贫血的最佳方法是多摄入富含铁的食物，比如瘦猪肝、菠菜、蛤蜊、芝麻、红枣等。
同时还要注意锻炼身体，增加运动量，增强身体的代谢能力，促进铁元素的吸收。
脱水则是指体内水分严重不足，身体无法正常运作。
脱水最常见的症状就是口干舌燥、皮肤干燥、尿量减少等。
预防脱水的方法则是多喝水或其他合适的饮料，比如果汁、椰水、运动饮料等。
此外，应该避免在户外高温天气长时间活动，以免身体过度失水。
金和水，缺一不可。
如果小孩子缺乏这两种元素，那么家长应该及时采取措施帮助孩子预防疾病，保持身体健康。
注意合理的膳食搭配，增加适量的运动量，并在日常生活中时刻保持足够的饮水量，这样才能让小孩子成长得快乐而健康。