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鱼座是一个十分情绪化的星座，在日常生活中往往会因为自己过度纠结、犹豫不决而耗费很多精神和时间。
如果想要让自己少一些内耗，建议双鱼座可以从以下几个方面来做出改变。
首先是保持心态平稳。
双鱼座往往容易在情绪波动的时候陷入短暂的无助和迷茫，这时候最重要的就是保持冷静和理智，避免激动或冲动的行为。
可以尝试通过冥想等方法来让自己冷静下来，从而更好地掌控自己的情绪和思维。
其次是理清思维。
双鱼座有时会把各种琐事和纷乱思维混在一起，很难分清哪些是重点、哪些是次要的。
为了减少这种内耗，建议双鱼座可以尝试写日记或笔记，或者在工作和生活中设置优先级，让自己更加明确自己的目标和方向。
同时，也可以找朋友或亲人倾诉一下自己的想法，听听他们的建议和意见，帮助自己更好地理清思维。
最后是放下过去的包袱。
双鱼座往往会因为过去的经历或者感情而忧愁或者心烦，这时候需要学会放下过去的包袱，正视自己的现状和困境。
可以通过增加自己的知识面和技能来提升自己的自信和能力，也可以去旅游或者参加一些与自己兴趣相关的活动，让自己更好地放松身心，跳出过去的桎梏。
总的来说，减少内耗需要双鱼座的自我调整和努力，要保持冷静和理智，理清思维，放下过去的包袱。
只有经过不断地练习和尝试，才能让自己摆脱内耗的困扰，更好地发挥自己潜力，实现自身价值。