11月3日-每日运程与穿衣指南
今天的天气稍微有些凉爽，宜穿薄外套或毛衣加夹衣，不要忘了戴上围巾保暖。
运动方面，适合进行室内运动或者跑步，此时空气较为清新，适合出门呼吸新鲜空气。
今天需要特别注意的是饮食，不要过量食用辛辣和油腻的食物，以免对胃部造成不良影响。
11月10日-每日运程与穿衣指南
今天是个晴朗的好天气，适合穿着棉质T恤或者轻薄的夏衣，同时也可以尝试穿上一双轻便的运动鞋，享受一次舒适的户外运动，如骑车或者徒步爬山。
需要注意的是，出行时一定要带好防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害。
11月30日-每日运程与穿衣指南
11月的最后一天也是个寒冷的冬天，需要注意保暖。
穿上保暖的厚外套和毛衣，同时盖上厚厚的围巾和帽子，以保持身体的温暖。
在运动方面，宜选择室内瑜伽或者室内游泳等温和的运动方式，避免在寒冷的天气下进行剧烈运动。
此外，在保暖的同时，也要注意室内空气的湿度，避免过度干燥对身体产生不利影响。
以上是11月3日、11月10日和11月30日的每日运程与穿衣指南。
记住，保持身体健康是最重要的，适当的运动和合适的穿着都有助于我们的身体健康。