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梦不是深睡眠吗？ 我们经常会听到这样的说法，但其实并不完全准确。
做梦和深睡眠在生理学上是两个不同的状态，虽然它们是相互关联的。
深睡眠是指睡眠周期中的一种状态，通常在晚上入睡后的一小时内就会进入深度睡眠阶段。
在该状态下，人体的新陈代谢开始扩张、能量消耗得更少，大脑波的频率也降低，人体会变得更加放松和休息。
这种状态下，人体可以享受到更好的身体修复和免疫系统的加强。
而在睡眠周期的另外三个阶段(浅睡眠，快速眼动睡眠和REM睡眠)中，人体也有可能进入做梦的状态。
研究发现，人们一晚上大约会做四个到六个梦，每个梦的长度约为20到30分钟。
做梦通常会发生在快速眼动睡眠和REM睡眠期间，即睡眠的后半段。
在做梦期间，大脑产生的电活动会变得非常活跃，且相较于深度睡眠，人体肌肉活动也会相对激增。
但是，与此同时，人体的睡眠不会变得更加深度。
这是因为做梦是一种更轻松的状态，人体肌肉可以自由活动，而且意识也相对清晰。
因此，如果我们在做梦的时候被惊醒，相对于睡眠的其他阶段，我们会更容易苏醒。
在日常生活中，深度睡眠和做梦两种状态都是非常重要的。
深度睡眠可以促进身体修复和免疫系统加强，而做梦则能激活大脑，有助于提高我们的创造力、记忆和情绪调节。
因此，想要获得更好的睡眠质量，我们需要尽量保证一晚上8小时的睡眠，让自己在深度睡眠和做梦两种状态之间自由切换。