做
梦是睡眠中的正常现象，它对睡眠有着不可忽视的影响。
大多数人每晚都会做3-5个梦，每个梦的时长也不相同。
通常情况下，做梦不会对睡眠质量产生太大影响，但也有一些情况下，做梦可能会影响睡眠效果： 1. 梦境太过激烈：一些梦境会使人感到烦躁、恐惧、愤怒或悲伤，这些负面情绪会影响人的睡眠质量。
如果一个人每晚都做梦，而且这些梦境都是负面的，那么这个人就很难享受良好的睡眠。
2. 过于频繁：一些人做梦非常频繁，每晚都会被多个梦境所困扰，这会使人经常在睡眠中醒来，导致睡眠质量下降。
3. 过于真实：有些梦境非常真实，甚至会使人产生错觉，引起人们的惊醒甚至噩梦。
这样的梦境会打乱人们的正常睡眠，影响健康。
总之，做梦是人类睡眠中不可或缺的一部分，正常的梦境不会对睡眠带来太大影响，但如果做梦频繁、太过激烈或者过于真实，就可能会影响人们的睡眠效果，甚至让人在白天感到疲惫不堪。
因此，保持良好的睡眠习惯和心理健康非常重要，这对于避免影响睡眠的梦境也有重要作用。